Que no te falle la tuya cuando mas la necesitas!
Sabemos que la fuente de salud esta en lo que comemos todos los días. Quieres un mejor corazón? mejor presión arterial? entonces tienes que enforcarte en tu dieta diaria.
Pero que hay del cerebro? Existen muchos alimentos que probablemente tienes en tu refrigerador y no sabes lo bien que podrían hacerle a tu cerebro. Es así como aquí te doy la lista de ciertos alimentos que, aunque no te harán la persona más inteligente del mundo, si te darán más energía y te ayudarán concentrarte mejor.
– Vegetales de Hojas verdes
Toda dieta saludable tiene grandes cantidades de vegetales y una dieta para mejorar el funcionamiento cerebral lleva vegetales de hojas verdes. Esto se debe a que contienen muchos antihoxidantes y más Vitamina E que otros. Asi que a comer mas ensaladas para mantener neuronas saludables.
– Berries
Si eres de las personas que les gusta agregar fruta al yogourt o al cereal opta por las fresas o arándanos; comer dos porciones a la semana de ellas retrasa el envejecimiento del cognitivo. Esto se debe a su alto contenido de antioxidantes que ayudan a proteger las neuronas en ciertas regiones del cerebro relacionadas con la memoria.
– Chocolate Negro o Vino
Una taza de chocolate para una mente más brillante. De nuevo, son los antioxidantes los que mejoran el funcionamiento cerebral y productos que contienen cocoa son los mejores. En este caso debes ser muy cuidadoso/a porque el consumo
excesivo de estos puede causar problemas. En el caso del vino 1/2 vaso al dia sera lo ideal. En este grupo también puede entrar el Té verde .
– Pescado
Comer pescado una vez a la semana es lo recomendado. Científicos detrás del estudio del cerebro y sistema nervioso dicen que consumirlo mejora la masa gris que es la que se deteriora principalmente en las personas que padecen de Alzheimer.
Asi que a cuidar el cerebro mis amores, no olvidemos que es el encargado del funcionamiento de TODO nuestro cuerpo.
