Caminar una hora diaria : Beneficios para tu cuerpo

Have you ever thought about how easy it is to gain weight and how horribly difficult it is to lose it? I do … every time I get something to my mouth … I know I should not.

Losing weight is not easy when they are 30 or more pounds to go. So now let me be honest from you and tell you that you need not only want, it is a commitment and is closely linked to a strong dose of willpower.

For me, for example, this is the time to start doing it harder. I come from a second C-section which cost me a lot to recover, but I’ve taken care of my body and I know I’m better off to start with exercise, plus my doctor and authorized it. So friend, pay attention to your body before you start exercising and talk to your doctor pays attention to every part of your body.

Another very important thing, if you go to change your eating habits keeps saying all the time: “I’m on a diet!” I think the word diet makes our subconscious estrece more and predisposes you to fall into temptation. Better every time someone offers you something to eat simply say, “No thanks, I’m pulling down the fat” or “I ate before I came”. Choose your favorite excuse but never tell who accompanies you on a diet because these incredibly is when you get and even insist you with “One is none.”

Now when it comes to exercise, the best you can do is start walking. That’s the best way to start. Remember that you do not have the habit of exercise so do not expect on the first day run a mile because half block you will not give it a more.The best exercise when you want to lose more than 30 linbras

With exercise all is progressive. Let your body go grabbing strength and endurance while walking every day. Walk is free and best of all is that you do not need any equipment to do more than your legs.

According to experts, say that walking is not only good for the joints, it also helps control appetite. So before you start taking these recommendations into account:

PROPER ATTIRE USA: When it comes to exercise, it is essential to use proper shoes. Although it is just walking does not mean you’ll do it like when you go through the park. You will walk at the same pace and rhythm so it is necessary that chocks with tennis or comfortable shoes. Besides clothes, if you can, the pants will remain close to the body as any garment that rubbing will end up with unpleasant scalds.

USE VASELINE IN PARTS NARROW YOUR BODY: You can apply some Vaseline for example between your legs, under the armpits, in the neck, below the line of your bra or between the toes so that you avoid painful friction. the best exercise when you want to lose more than 30 linbras
FIND A FRIEND TO GO WITH: Call a friend to go for a walk together. That not only helps to share more things, also causes a checkpoint to the other is all the time.

KEEP YOUR HANDS FREE: Again the idea is to avoid distractions. Also when you take things into his hands, such as your cellphone, at first it did not look like much but when you take a 45 minutes walk and the body begins to get tired is when anything in your hands is uncomfortable. The best thing to do is use a Sports Armband Armband ActionPie  like this that have sent me to try.  I use Iphone so this is perfect. It fits to your arm, is lightweight, its made from good materials, protects your phone and my favorite part is that you can manipulate you cellphone as if had no protector and under an affordable price. Make much difference freeing your hands and again, avoid distractions and give you the chance to enjoy your music hands free.

CHOOSE A GOOD PLAYLIST: This is essential if you go for a walk alone. Go listening to your favorite songs will make you feel more encouraged to follow. Choose a number of songs that is equivalent to the time you’ll last in your walk. Is that issues are not repeated so you do not get bored of hearing the same thing over and over again. I advise you to take it ready; go searching or choosing subjects while walking is a big distraction and will not pay attention to the speed and distance you walk. And of course, choose songs with an energetic sound. The idea is to inject energy. No matter how good the song but brings sad memories or makes you nostalgic or busques.El best exercise when you want to lose more than 30 linbras
“It is shown that walking burns more fat than other exercises, it helps the cardiovascular system is activated and fortifies. You burn calories and help you with your bad cholesterol to the body. Increases resistance to efforts to get tired less and later. psychological health also is benefiting: depression, stress, insomnia and many other emotional and mental problems can be mitigated or solved with this wonderful natural exercise “experts tell us.

Try it! Start walking. Make changes in your routine every day. Walk more and use the car less. Are you willing / or?

I receive esta Sport Armband for free to test out in exchange of my honest opinion.

Te has puesto a pensar lo fácil que es ganar peso y lo horriblemente difícil que es perderlo? Yo si … cada vez que me meto a la boca algo que sé no debo.

Perder peso no es cosa fácil cuando son 30 o más libras que desaparecer. Asi que desde ya déjame ser honesta contigo y decirte que se necesita no solo de querer, es un compromiso y va muy ligado de una fuerte dosis de fuerza de voluntad.

Para mi por ejemplo, este es el momento para empezar a hacerlo con más fuerza. Yo vengo de una segunda cesárea de la que me costó muchísimo recuperarme, pero le he tomado atención a mi cuerpo y sé que ya estoy en mejor condición para empezar con ejercicio, además mi doctor ya lo autorizó. Así que amiga, presta atención a tu cuerpo y antes de empezar a ejercitarte consulta con tu doctor y presta atención a cada parte de tu cuerpo.

Otra cosa muy importante, si vas a cambiar tus hábitos alimenticios deja de decir todo el tiempo: “Estoy a dieta!” Creo que la palabra dieta hace que nuestro subconsciente se estrece más y te predisponga a caer en tentación. Mejor cada vez que alguien te ofrezca algo de comer simplemente di: “No gracias, estoy bajándole a la grasa”, o “Comí antes de venir”. Escoge tu excusa favorita pero nunca digas a quien te acompaña que estas a dieta porque increíblemente es cuando más te ofrecen y hasta te insisten con el “Uno no es ninguno”.

Ahora cuando de ejercicio se trata, lo mejor que puedes hacer es empezar a caminar.  Esa es la mejor manera de empezar. Recuerda que no tienes la costumbre de hacer ejercicio así que no esperes en el primer día correr una milla porque en media cuadra estarás que no das una más.

Con el ejercicio todo es progresivo. Deja que tu cuerpo vaya agarrando fuerza y resistencia mientras camina todos los días.  Camina es gratis y lo mejor de todo es que no necesitas de ningún equipo para hacerlo más que de tus piernas.

Según los expertos, dicen que caminar no solo es bueno para las articulaciones, también ayuda a controlar el apetito. Asi que antes de empezar toma en cuenta estas recomendaciones:

1. USA VESTIMENTA APROPIADA:  Cuando se trata de hacer ejercicio, es indispensable que utilices zapatillas adecuadas. Aunque se trata de sólo caminar no quiere decir que lo harás como cuando vas por el parque. Caminarás a un mismo paso y ritmo por lo que es necesario que calces con tenis o zapatillas cómodas. Además la ropa, si puedes, que los pantalones te queden pegados al cuerpo ya que cualquier prenda que roce hará que termines con desagradables escaldaduras.
2. USA VASELINA EN PARTES ESTRECHAS DE TU CUERPO: Puedes aplicar un poco de vaselina por ejemplo entre tus piernas, debajo de las axilas, en el cuello, debajo de la línea de tu sostén o entre los dedos de los pies para que evites roces dolorosos.
3. BUSCA COMPA˜NIA PARA SALIR A CAMINAR: Llama a alguna amiga para salir a caminar juntas. Eso no solo ayuda a que compartan de más cosas, también hace que se reten una a la otra todo el tiempo.
4. MANTEN TUS MANOS LIBERADAS: De nuevo la idea es evitar las distracciones. Además cuando llevas cosas en las manos, como el celular,  al principio no parece gran cosa pero cuando ya llevas unos 45 minutos ejercitándote y el cuerpo empieza a cansarse es cuando cualquier cosa en tus manos resulta incómoda. Lo mejor que puedes hacer es usar un Sports Armband ActionPie Armband como este que me han enviado, para tu cell. Yo uso Iphone así que este vino perfecto. Se ajusta a tu brazo, es liviano, protege tu celular y los mejor es que puedes manipularlo igual que si no tuviera protector y bajo un precio cómodo. Hará mucha diferencia el liberar tus manos y de nuevo, evitará distracciones y te dará la posibilidad de disfrutar tu música a manos libres.

   

    

5. ESCOGE UNA BUENA LISTA DE CANCIONES: Esto es indispensable si sales a caminar a solas. Ir escuchando tus canciones favoritas hará que te sientas con más animo de seguir. Escoge un número de canciones que sea equivalente a el tiempo que durarás en tu caminata. Trata que no se repitan los temas para que no te aburras de escuchar lo mismo una y otra vez. Te aconsejo que lo lleves ya listo; ir buscando o eligiendo temas mientras caminas es un distractor muy grande y hará que no pongas atención a la velocidad que caminas ni la distancia. Y por supuesto, escoge temas con un sonido energético. La idea es inyectar energía. Por muy buena que sea la canción pero te trae tristes recuerdos o te pone nostálgica ni la busques.

“Está demostrado que andar quema más grasas que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Quemas calorías y te ayuda con el colesterol perjudicial para el organismo. Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales se pueden mitigar o solucionar con este maravilloso ejercicio natural” nos dicen los expertos.

Inténtalo! Empieza a caminar. Haz cambios en tu rutina todos los días. Camina más y usa el auto menos. Estas dispuesta/o?

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